건강기능식품 시대 식이섬유 섭취해야 하는 이유

코로나가 시작되고 나서부터는 많은 사람들이 개개인의 건강을 많이 챙기기 시작했는데요.

그래서 요즘 많이들 찾아보고 구입하는 품목중 하나가 바로 건강기능식품 입니다.

오늘은 그중에서 식이섬유 건강기능식품에 대해서 알아보려고 하는데요.

젊은 나이에 미리 관리해야 노후에 남들 보다 좀 더 건강한 몸을 가질 수 있고

너무 늦은 것 아닌가 싶은 나이라고 할지라도 지금부터라도 챙기시는 것을 추천드립니다.

 

변비, 다이어트, 심장병, 당뇨에 좋은 식이섬유

 

1. 변비 예방과 개선으로 소화 건강 개선

 

섬유질은 불용성과 수용성 두가지로 생각할 수 있는데요.

두가지 성분이 각각 불러오는 효능이 다르기 때문에 두가지 다 섭취해주시는 것을 추천드립니다.

불용성은 대변의 부피를 늘려 몸 밖으로 잘 밀려나오게 해주고 수용성은 대변을 볼때

건조하지 않게 젤과 같은 물질을 형성하는 효과가 있어 변비를 개선하고 예방하는데 효과적입니다.

 

2. 높은 포만감으로 식욕을 억제하여 체중관리에 좋음

 

고섬유질은 많은 포만감을 준다고 알려져 있는데요. 높은 포만감이란 배가 부르다는 뜻 입니다.

사람은 배가 부르면 식욕이 떨어질 수 밖에 없고 소화가 잘 이루어지게 도와주는 효능 덕분에

체중관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

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3. 콜레스테롤을 낮춰 심장병 예방

 

사람의 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재한다고 몇번 말씀드렸는데요.

수용성 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 억제하는 효능이 있기 때문에

심장병 예방, 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 포도당 흡수를 낮춰 당뇨를 예방하고 개선

 

혈류에  포도당 흡수를 늦춰주는 효과가 있어 혈당 수치를 조절하는데 많은 도움을 준다고 하는데요.

혈당 조절에 도움을 주는 섬유질은 수용성 섬유질 입니다.

혈당 조절에 도움을 주기 때문에 당뇨환자들에게 많은 도움을 주고 당뇨 위험이 있는 분들에게도

많은 도움을 줍니다.

 

식이섬유 건강기능식품 선택할때 주의할 점

 

1. 식약처 인증마크를 확인한다.

 

모든 건강기능식품은 식약처 인증마크를 확인해야 하는데요.

인증 마크가 있는 제품만이 유통과정 투명성을 인정받고 제조과정 또한 인정 받은 제품으로

믿고 선택할 수 있는 제품입니다.

 

2. 함유량과 하루 섭취 권장량을 확인하자

 

아무리 좋은 성분이라도 너무 과하면 독이 된다는 것은 다들 알고 계시죠?

섬유질은 보통 25g~38g이 섭취 권장량입니다.

제품을 고르실때 권장량보다 너무 적거나 너무 많은 제품들은 피하시길 권해드립니다.