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피부

주름 개선을 위한 필수선택

by 띄영s 2023. 8. 24.
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가장 아름다운 시기인 25세가 지나기 시작하면 신체는 점차 노화가 시작되고 주름이 생기기 시작합니다.

주름이 생기면 피부가 좋아도 좋아 보이지 않고 심할 경우에는 자존감이 떨어져 우울증에 걸릴 수 있는데요.

특히 여성분들에게는 더 예민한 부분일 것 같습니다.

오늘 주름 개선을 위한 필수 습관들과 식품들을 알아보겠습니다.

 

목차

주름 개선을 위한 습관

1. 수분 유지
2. 자외선 최소화
3. 적절한 스킨케어

주름 개선을 위한 음식

1. 항산화제 풍부한 음식
2. 오메가 3 풍부한 음식
3. 콜라겐 흡수 높이는 음식

 

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주름 개선을 위한 습관

 

1. 수분 유지

 

피부 수분공급 사진
수분 공급

 

수분을 유지하는 것은 주름 개선에 아주 효과적이고 필수적입니다.

수분은 피부탄력을 유지하기 위한 필수 요소이고 적절한 수분 공급이 없다면 피부 탄력이 떨어져 주름이 쉽게 생길 수 있기 때문에 적절한 수분 공급으로 피부 탄력을 유지해 주는 것이 중요합니다.

 

2. 자외선 최소화

 

자외선 햇빛 사진
햇빛 자외선

 

자외선은 피부의 콜라겐 섬유를 손상시키는 요인중 하나입니다.

콜라겐 섬유 손상이 발생하면 탄력이 줄어들고 피부가 처지는 현상이 발생하기 때문에 잔주름이 쉽게 많아질 수 있기 때문에 여름철 외출 시에는 자외선 차단크림을 바르시는 것을 추천드리고 모자 착용을 권해드립니다.

 

3. 적절한 스킨케어

 

스킨케어 사진
스킨케어

 

스킨케어를 적절하게 하는 것이 피부에 좋은 영향을 줍니다.

좋은 성분을 가진 제품들이 많은 것은 사실이지만 필요 이상으로 스킨케어를 할 경우 오히려 피부에 안좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셔야 합니다.

서로 맞지 않는 성분도 있고 본인에게 맞지 않는 제품 또한 있을 수밖에 없기 때문인데요.

외출을 하는 경우를 제외하고는 수분을 공급하는 것이 목적인 제품과 열을 내려 피부진정이 목적인 제품 두 가지 만을 사용하는 것이 피부에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.


주름 개선을 위한 음식

 

1. 항산화제 풍부한 음식

  • 딸기, 오렌지, 시금치, 근대

딸기 사진오렌지 사진시금치 사진근대 사진
딸기-오렌지-시금치-근대

 

항산화제가 풍부한 음식은 세포의 손상을 예방하고 자유 라디칼분자로 인한 손상을 예방하는데 효과적이고 콜라겐을 생성하고 산화스트레스를 억제해서 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 오메가 3 풍부한 음식

  • 고등어, 연어, 호두

고등어 사진연어 사진호두 사진
고등어-연어-호두

 

오메가 3은 항염 효과가 있기 때문에 각종 염증을 억제하는 효과가 있어 피부 트러블에 효과적이고 피부 장벽을 보호하고 건강한 상태를 유지하는데 도움을 주고 수분 공급이 원활하게 이루어지게 하기 때문에 주름 개선에 효과적입니다.

 

3. 콜라겐 흡수 높이는 음식

  • 닭가슴살, 소고기, 당근, 고구마

닭가슴살-소고기-당근-고구마

 

콜라겐은 피부 구조를 형성하는 단백질입니다.

노화가 진행될수록 콜라겐 생성이 감소하고 주름이 발생해서 콜라겐 섭취는 필수적입니다.

하지만 콜라겐은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 흡수율을 높일 수 있는 성분인 비타민C, 비타민A, 지방이 적은 단백질을 포함한 식품을 같이 섭취하시는 것을 추천드립니다.


맺음글

어떤 것이든 단기간의 효과는 기대할 수 없습니다.

뭐든지 꾸준함을 가지고 실행해야 효과를 볼 수 있다는 것을 항상 생각하시길 바랍니다.

피부는 가장 먼저 보이는 부분이기 때문에 모든 사람들이 관심을 가지고 관리하는 부분입니다.

같은 나이라도 남들보다 젊어 보이고 싶고 건강하고 싶은 욕망은 그냥 이루어지지 않습니다.

남들보다 좋으려면 남들이 귀찮아서 안 하는 행동들과 귀찮고 싫어서 먹지 않는 음식들을 섭취하셔야 남들보다 젊고 건강하고 주름 없는 피부를 가질 수 있습니다.

노화가 시작되기 전에 남들보다 먼저 관리를 해야 하고 노화가 진행됐다고 하더라도 남들보다 먼저 관리를 하셔야 합니다.

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