눈 건강에 좋은 음식 6가지!!(안구건조증 필독!!)

안녕하세요. 여러분들~띄영입니다^^

오늘은 눈 건강에 좋은 음식들을 한 번 소개해드릴까해서 포스팅을 하는데요~

눈 건강이라하면 안구건조증도 포함이니까 눈이 좀 건조하신 분들은 꼭

끝까지 읽어주세요~

회사원들은 컴퓨터를 오래 보고 현상일을 하시는 분들은 먼지가 너무 많고요리를 하시는 분들도 주방 열기때문에 직업이 뭐든 어디서 일을 하던안구건조증은 많이들 격고계시죠ㅜㅜ눈이 건조하다는건 눈에 피로가 빨리 오는 것 이고 그러면 일의 능률도 떨어지고집중력도 떨어지기마련...ㅜㅜ그러니까 오늘 소개해드릴 음식들을 잘 기억해두셨다가 주기적으로 챙겨드시면도움이 좀 될 것 같네요~~그럼 바로 보러가시죠^^

 

1.적채(적색 양배추)

 

첫번째로는 적채입니다.적채에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어있는데요.이런 성분은 블루베리에도 있어요!!여튼 적채에 이 성분이 있는데 이 성분을 주기적으로 섭취를 해주시면야간 시력에 도움을 많이 준답니다.야간시력에 도움을 줄 뿐 아니라 이 안토시아닌성분을 섭취할 경우TV,스마트폰등 전자기기에서 나오는 빛에 대한 보호를 해주는 효과가있답니다~사무실에서 주로 일하시는 분들 늦게까지 현상에서 일하시는 분들에게 도움이 될 것 같네요~

 

2.호박

 

두번째로는 호박입니다.눈겅강을 개선해주는 영양제들을 보면 루테인이라는 성분을 자주 보셨을텐데요.호박에는 이 루테인 성분이 풍부하게 함유 되어 있어요~이 루테인 성분은 우리들의 시력을 유지시켜주는 효과가 있답니다.사무직분들은 아무래도 전자기기를 많이 보기때문에 눈에 많은 무리가 가고그로인해 시력이 저하 될 가능성이 많죠...그렇기 때문에 루테인을 많이 섭취해주시면 참 좋은데요.그 루테인 성분이 호박에 많이 들어있답니다~호박은 보기와는 다르게 맛도 좋으니 일주일에 한번 두번 정도는 섭취해주시면좋을 것 같네요^^

 

 

3.시금치

 

이번에는 시금치입니다.시금치는 여러 성분이 있지만 그중에도 제아크산틴이라는 성분과비타민A성분이 많이 들어있는데요.이러한 성분들 덕분에 시금치를 자주 섭취해주시면우리들의 눈의 망막세포를 건강하게 유지시켜주며안구 건조증을 예방해주고 위의 적채와 동일하게 전자기기로 부터시력을 보호 해주는 효과가 있답니다~그 외에도 시금치는 노화방지도 도움을 주고 변비예방에도 도움을 주니섭취해주시면 참 좋을 것 같네요~

 

 

4.연어

 

네번째는 연어입니다~꼭 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부한 생선을 섭취하시면 되는데요.오메가3의 지방산은 눈의 발달 그리고 망막의 보호를 도와주어서안구건조증을 예방하고 개선할 수 있답니다~추가적으로 우리들이 눈이 건조한 이유중에 눈물 분비가 너무 부족한 경우가있는데오메가3는 눈물분비가 균일하게 이루어지도록 도와주는 기능도 있다고하네요~

 

 

5.당근

 

이번에는 당근입니다.눈 건강이라고 하면 가장 대표적인 음식이 바로 당근이죠~?당근에는 위에서 말했던 비타민A와 루테인이 함유 되어 있고추가적으로 베타카로틴도 함유 되어 있습니다.이렇게 당근에는 눈에 도움을 주는 성분이 많기때문에당근을  주기적으로 섭취해주시면 눈을 항상 촉촉하게 하고 시력은유지시키며 눈의 피로를 줄여주는 효과까지...참 이전 포스팅에서도 말했지만 참 좋은 효과가 많은 음식인데너무 선호도가 떨어지네요..ㅠㅠ

 

 

6.계란

 

마지막으로 소개해드릴 음식은 바로 계란입니다.계란에도 좋은 성분이 많지만 눈에 도움을 주는 성분들은제아크산틴과 비타민A가 있습니다.이 두 성분 덕분에 망막을 보호할 수 있으며 안구건조증을예방하고 개선할 수 있는 효과가있죠~그리고 역시나 전자기기로부터 눈 시력을 보호해주는 효과도 있죠ㅎㅎ위에서 언급했던 음식들을 먹기 힘들다하면..계란과 당근정도만 꾸준하게챙겨드셔도 눈 건강에 많은 도움을 줄 것 같네요~계란은 너무 과하게 섭취하면 안좋으니 성인기준 하루 2알 정도면 적당하다고 하네요~3개이상은 보통 운동을 많이 하시는 분들이 드신다고합니다~

 

 

자 오늘 준비한 포스팅 내용은 여기까지입니다~눈이 건조하면 인공눈물 넣지 뭐~라고 생각하실 수도 있지만...인공눈물도 어느 정도지 계속해서 효과를 보기에는 힘들죠..인공눈물은 정말 그냥 이름 그대로 인공눈물이죠 우리들의 눈에 근본적인문제는 전혀 해결이 불가능한 방법이에요ㅜㅜ인공눈물이 안좋다는 것이 아니라 기본적으로 문제를 해결해주는게 더욱 좋은방법이라는 것 이죠~다른 음식들을 챙겨먹기 힘들다면 계란과 당근 두가지만으로도 충분히좋은 효과를 기대해볼 수 있으니 잘 챙겨드시면 좋을 것 같네요~여러분들에게 조금이나마 도움이 됐길 바라면서저는 이만 물러가겠습니다~감사합니다.