수용성 비타민과 지용성 비타민

수용성 비타민과 지용성 비타민

 

 

비타민의 종류는 많고 많죠?

 

하지만 비타민중에서도 수용성 비타민과 지용성 비타민으로

 

나누어진다는걸 알고 계셨나요?

 

수용성과 지용성의 차이를 한 번 알아볼게요~

 

 

1. 수용성 비타민

 

 

비타민은 A, B, C, D, E, K 여러가지가 있는데요.

 

이중에서 수용성에 해당하는 비타민은

 

단 두가지로 B와 C입니다.

 

수용성 비타민을 간단하게 설명하자면

 

소변활동으로 몸 밖으로 배출되는 비타민 입니다.

 

즉 매일매일 섭취를 해줘야 효과를 볼 수 있는 비타민이라고

 

생각하시면 편하실 것 같네요~

 

소변활동으로 몸 밖으로 배출되기 때문에 과하게 복용을 하더라도

 

문제가 딱히 없다고 생각하시면 되겠네요~

 

 

2. 지용성 비타민

 

 

위에서 설명한 수용성 비타민인 B, C를 제외한

 

나머지 비타민들은 다 지용성 비타민에 해당되는 비타민입니다.

 

수용성 비타민은 몸 밖으로 배출되는 비타민이라 매일매일

 

꾸준한 섭취가 필요한 비타민이리면 지용성 비타민은

 

몸속에 저장을 하는 비타민입니다.

 

몸속에 저장되는 비타민이라서 수용성처럼 매일매일

 

섭취를 해줄 필요는 없어서 편하기는 하지만

 

수용성처럼 소변활동으로 쉽게 배출되는 것이 아니기에

 

과하게 복용하였을때 오히려 부작용, 역효과를 볼 수 있기때문에

 

조심해야하는 비타민 입니다.

 

 

비타민은 수용성과 지용성으로 두가지가 존재하기에

 

섭취를 하실때는 항상 어떤 비타민인지 확인을 하고 드시는 것이

 

좋습니다.

 

또한 비타민은 멀티 비타민을 복용하는 것 보다는

 

각각 따로 섭취하시는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있다는 것도

 

기억하시면 좋을 것 같네요~

 

비타민은 매일 아침 공복에 섭취를 하는 것이 가장 좋은 효과를

 

볼 수 있다고 하니 피곤하고 귀찮더라도 5분만 일찍 일어나셔서

 

비타민 챙겨드시고 활기찬 하루 보내시면 좋을 것 같네요~