대사증후군 유병률 높이는 습관

오늘은 대사증후군 발병을 높이는 습관에 대해서 알아보려고 합니다.

아마 10명 중 6명 정도는 이런 습관을 갖고 있을 것이라고 생각이 드는데요.

예방법 또한 정말 간단하면서 어려운 이 습관이 무엇이고 대사증후군이 무엇인지 알아보겠습니다.

 

대사증후군 예방을 위한 아침식사

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대사증후군

 

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대사증후군이란 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 복부비만, 심뇌혈관질환, 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐있는 상태를 말합니다.

계속 방치하게 되면 큰 질병으로 발병할 수 있기 때문에 초기에 관리가 필요하고 미리 예방하는 것이 중요합니다.

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대사증후군 판정기준

병원에서 대사증후군이라고 판정을 내리는 기준이 있는데요.

해당 증상 중에서 3가지 이상이 해당된다면 대사증후군이라고 판정을 내린다고 합니다.

 

허리둘레	중성지방	고밀도 콜레스테롤	혈압	공복혈당
남 90cm 여 80cm 이상	150mg 이상	남 40mg 여 50mg 미만	130/85 이상	100mg 이상

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대사증후군 유병률 높이는 습관

 

 

대사증후군 발병을 높이는 습관은 바로 "

아침식사 거르기

"입니다.

대부분의 사람들은 아침식사를 거르고 잠을 더 자는 것을 선택할 텐데요.

이 사소한 습관 하나가 대사증후군의 발병을 높이고 있습니다.

 

혈당조절에 좋은 아침식사

 

대학생 약 1만 명을 모아 실험을 한 결과가 있습니다.

아침식사를 거르는 대학생들의 대사증후군 발병률이 아침식사를 챙겨 먹는 학생들보다 약 1.7배 높은 것을 확인했다고 합니다.

 

아침식사를 하게 되면 하루 혈당이 안정적으로 유지되도록 하는 효과가 있다고 합니다.

혈당이 안정적이면 식욕조절이 쉽기 때문에 과식을 하는 경우가 잘 없고 늦은 시간 야식을 찾는 경우도 적다고 하는데요.

 

반면 아침식사를 거르는 사람들은 점심, 저녁, 야식 등 과식을 하는 경우가 많고 식후혈당의 급격한 상승을 불러온다고 합니다.

식후혈당의 급격한 상승은 식욕을 자극시켜 과식을 불러오게 되고 결국 악순환의 반복으로 이어지기 때문에 아침식사를 거르는 사람들이 대사증후군 유병률이 약 1.7배 높아진다고 합니다.

 

대사증후군 판정을 받고 이를 계속 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 당뇨병으로 이어질 확률이 높기 때문에 판정을 받은 초기에 관리가 필요하고 미리미리 예방하는 것이 중요합니다.

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맺음글

대사증후군 유병률 높이는 습관과 방치할 경우 생기는 문제에 대해서 한 번 알아봤습니다.

아침식사를 거르는 별것 아닌 것 같은 습관이 뇌졸중, 심근경색, 당뇨병으로 이어질 수 있다는 것이 충격적이네요.

피곤하고 잠을 조금이라도 더 자고 싶어도 건강을 위해서라도 잠을 조금 줄이고 아침식사를 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같습니다.