비오틴 효능, 부작용 무엇이 있을까

비오틴이라는 단어가 생소하실 수 있을 것 같은데요.

쉽게 설명한다면 비오틴은 비타민B라고 생각하시면 되고 비타민B는 수용성 비타민입니다.

대사에 필수적으로 필요한 성분이고 신경, 피부, 모발 등에 이로운 효과를 볼 수 있는 성분입니다.

수용성 비타민이 무엇이고 비오틴이 건강상의 이점을 주는 이유를 한 번 알아보겠습니다.

 

목차

비오틴 효능 4가지

1. 신진대사 촉진
2. 모발, 피부, 손톱 건강
3. 태아 발달
4. 신경 기능 개선

수용성 비타민

비오틴

 

반응형

---

비오틴 효능 4가지

 

1. 신진대사 촉진

 

신진대사 촉진 운동능력 향상

 

비오틴은 대사에 관여하는 역할을 하는데요.

탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 효과적으로 전환하는데 도움을 줍니다.

탄수화물은 포도당으로 전환, 지방은 지방산으로 전환, 단백질은 아미노산으로 전환시키기 때문에 효과적인 에너지 생산으로 운동능력의 향상, 기초대사량 증가, 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 모발, 피부, 손톱 건강

 

피부, 손톱, 모발

 

비오틴은 모발, 피부, 손톱에 직접적인 영향을 주는 성분은 아니지만 모발, 피부, 손톱 건강을 유지하는데 필수적으로 필요한 케라틴, 비타민, 아연 같은 성분들의 생성에 관여하는 성분입니다.

모발, 손톱, 피부의 건강을 유지하는데 필요한 성분들을 뒷받침해 주는 역할을 하기 때문에 관리를 하시는 분들에게 더 효과적으로 나타납니다.

 

3. 태아 발달

 

태아

 

비오틴은 태아의 발달을 지원하는 성분입니다.

그렇기 때문에 임산부들은 태아를 위해서라도 영양분의 균형을 잘 맞추는 것이 중요한데요.

특히 엽산(비타민B 복합체)이 부족할 경우 선천적인 기형아를 출산할 위험이 있기 때문에 태아의 건강을 위해 비오틴 섭취는 중요합니다.

 

4. 신경 기능 개선

 

뇌 신경

 

신경계 기능을 유지하는데 중요한 성분으로 알려지고 있는데요.

신경에는 신경 주위를 보호하고 신호를 빠르게 보내주는 역할을 하는 미엘린이라는 것이 존재합니다.

미엘린은 집아산이 필수적으로 필요하고 비오틴은 이런 지방산 합성에 관여를 하기 때문에 뇌 건강, 신경계 기능을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

---

수용성 비타민

비타민에는 수용성과 지용성 두 가지 종류가 있습니다.

수용성은 신체에 쌓이지 않는 비타민, 지용성은 신체에 쌓이는 비타민이라고 생각하시면 이해하시기 편한데요.

신체에 쌓이지 않는 수용성 비타민은 과다섭취할 경우 소변을 통해 밖으로 배출시켜 부작용이 없고 지용성은 소변으로 배출시킬 수 없어서 신체에 쌓여 과다섭취를 할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.

오늘 알아본 비오틴은 비타민B이고 비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 부작용 걱정은 안 하셔도 좋습니다.