마그네슘 효능 보고가자 중요합니다.

오늘은 마그네슘에 대해서 한 번 글을 적어보려고 합니다.

 

코로나시국에 들어오면서 부터 사람들은 각자 개인건강에 많은 신경을 쓰기 시작했는데요.

 

사회적 거리두기가 없어진 지금 역시 개인의 건강을 신경쓰는 분들이 많은 것 같아

 

한 번 적어보려고 합니다.

 

거리두기가 없을뿐 코로나는 아직 진행중이니까요.

 

그럼 마그네슘 효능에 대해서 한 번 알아보겠습니다.

 

마그네슘 섭취 효능

 

1. 당뇨 예방/개선

 

복잡하게 이야기 해면 효율적이지 못하니까 간단하게 설명하겠습니다.

 

당뇨 환자중 가장 많은 비중을 차지하는 것은 바로 인슐린 부족때문인데요.

 

마그네슘은 인슐린을 조절해주는 효과가 있어 당뇨예방 개선에 도움을 주고

 

우리들의 몸에 포도당이 잘 흡수되도록 도와주기 때문에

 

당뇨예방과 개선에 효과를 보입니다.

 

2. 근육 이완, 수축, 피로회복

 

근육이 이완과 수축하는 과정에는 많은 과정이 있고

 

많은 성분들이 개입하지만 간단하게 말하면

 

마그네슘이 부족할 경우 근육이 수축된 상태로 이완이 잘 이루어지지

 

않아 항상 경직된 상태 즉 긴장한 상태로 유지되는데

 

이럴 경우에 온몸에 피로도가 배로 쌓이고 근육조직에 손상이 올 위험이 있으며

 

근육이 오랜시간 경직된 상태로 있으면 혈액순환이 이루어지는데에 방해를 주어

 

손 떨림, 눈 떨림등 같은 현상이 발생합니다.

 

추가적으로 심장역시 근육이기 때문에 마그네슘을 충분히 섭취하시면

 

각종 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

3. 뼈 건강

 

뼈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 칼슘이겠죠?

 

하지만 칼슘만 섭취해서는 뼈 건강에 도움을 받기에는 어려움이 있습니다.

 

마그네슘과 칼슘의 비율이 적절해야 뼈 건강에 있어 효능을 볼 수 있습니다.

 

마그네슘은 칼슘이 잘 녹아 스며들 수 있게 도와주고 생성되는데 도움을 주기때문에

 

칼슘 과다섭취 부작용도 줄이고 뼈 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

4. 노화방지

 

마그네슘은 강력한 항산화 성분인데요.

 

항산화 성분은 제가 자주 적은 적이 있어서 아시는 분들도 있겠지만

 

세포의 노화를 방지하고 재생 또는 회복에 도움을 주는 성분이기에

 

각종 트러블 개선, 상처 회복, 세포의 노화 방지 효능을 볼 수 있습니다.

 

추가적으로 저번에도 말씀 드렸지만

 

아무리 좋은 것이라고 할 지라도 뭐든지 적당히가 가장 중요합니다.

 

좋다고 한들 너무 과할경우에는 오히려 독으로 우리들에게 돌아오기 때문에

 

이부분은 항상 명심하시고 적당하게 섭취하시기를 권장드립니다.