맛있고 동글동글 귀여운 양배추의 효능~!

띄영이가 왔답니다~

이번에는 양배추의 효능과 과한 섭취로 생기는

부작용을 알려드릴까~해서

이렇게 포스팅을 한답니다^^

그럼 바로 양배추에 대해 알아보도록 하죠!

 

1.피로 회복,눈 건강회복(시력,피로)

 

양배추의 푸른 잎에는 비타민A가 풍부하며

안쪽에 하얀잎에는 비타민C가 풍부하답니다.

비타민A는 우리의 눈을 건강하게 해주며

피로를 풀어주는 영상소로 많이 알려져있죠?ㅎㅎ

그리고 비타민C도 다들 알고 계시는 것 처럼

몸에 꼭 필요한 성분이죠?ㅎㅎ

비타민C는 칼슘 흡수율을 높혀주어

위의 건강에도 도움을 주는 영양분이랍니다!!

그리고 눈의 건강을 좋게하는 것은

일반 양배추보다 적채(적색양배추)가

더 좋은 효과를 보인답니다~

적채의 안토시아닌 성분이

눈에 도움을 많이 주는 성분이라서 그래요~

 

2.혈전 생성방지

 

양배추의 푸른잎에 들어있는 성분중 하나인

설포라판 성분!

이 성분이 혈전 생성을 억제해주는

단백질을 활성시킨답니다~

혈전은 우리들의 몸에 흐르는 피가

점점 응고하여 혈관의 어느 한 곳을

막아버리는 아주 무서운 것 이죠..

건강한 사람들은 별로 그럴 일이 없지만

혈관의 상태가 안좋거나 나이를 많이 드신

어르신 분들의 경우에는 조심해야하죠..

혈전의 위치에 따라 위험도는 많이 다르지만

만에하나  뇌쪽으로 향하는 혈관에

혈전이 생긴다고 하면 그건 정말

심각한 것 이기때문에 우리 다같이

미리미리 방지하자구요!!

3.간 건강 강화

 

단백질과 지방대사가 이루어지면서

간에 흡수된 후 간속의 여분 지방을

삭제하고 단백질의 합성을 도와주어서

간 건강에도 많은 도움을 주는데요

이런 효과를 보여주는 영양분은 바로

비타민U입니다^^

간이 건강하지 못하면 소화기 장애가 온답니다..

설사,구토,복부 팽만등 소화기에 장애가 오며

심해질 경우 팔다리가 저리며 통증을 느끼게 되고

눈도 피로하며 잠을 자도 피로가 가시지 않는

증상이 나타난답니다..

그러니 간 건강도 꼭 챙겨야겠죠?^^

 

4.빈혈예방

 

양배추는 철분또한 많이 함유 되어있고

비타민C덕분에 철분의 흡수를 도와주어

빈혈예방에 효과적이며

특히 여성분들은 월경주기에 철분이

많이 빠져나가기때문에

월경주기에 먹어주면 좋은 효과를 볼 수 있답니다~

빈혈은 참 별거아닌 것 처럼 느낄 수 있지만

세상에 별거아닌 병은 없으니

방심하지말고 다같이 미리미리 예방하자구요~

 

***양배추의 부작용!***

양배추에는 불용성 식이섬유가 함유 되어있는데요

이것은 소화가 잘 안돼서 대장까지 내려가는데

대장에서 분해되는 과정에서

메탄가스가 발생하여 더부룩함을 느낄 수 있고

소화불량인 상태에서 섭취를 하게 되면

오히려 소화가 더 안될 수 있고

속이 더 쓰리다는 느낌을 받을 수 있기때문에 주의하셔야해요!!

평소에도 소화가 잘 안되는 분들은 양배추를 그냥 섭취하는 것 보다는

삶아서 섭취(대신 빠지는 영양분들도 있어요ㅜㅜ)

그리고 양배추 즙으로 섭취하시는게 건강에 좋을 듯 싶네요~

뭐든 과하면 독이니 상황에 맞게 적당히 챙겨먹구

다같이 건강해지자구요~_~

 

 

어떻게 다들 도움이 좀 됐는지 모르겠네요..ㅜㅜ

적는다고 적긴했는데 잘 적은건지 모르겠네요ㅎㅎ

그래도 여러분들에게 조금이나마

도움이 됐길바라면서

저는 이만 퇴장하겠습니다~_~

감사합니다.