고구마의 효능 알고 계십니까..!

안녕하세요. 띄영입니다~

이번에는 좀 빨리 찾아왔네요^^

오늘 알아볼 것은!!

바로 고구마의 효능~

굴도 굴이지만 고구마도 역시 지금 이 시기에

먹어줘야하지 않겠습니까~?

어차피 먹을거 무슨 효과가 있는지 알고 먹으면

더 좋갰다 싶어서 준비해봤답니다ㅎㅎ

그럼 고구마의 효능이 무엇이 있는지 보시죠~

 

1.눈과 피부건강

 

눈에 좋다고 많이 알려진

당근이있죠?

고구마도 당근에게 밀리지 않을 만큼

아주 많은 영양분이 있답니다~

베타카로틴의 양이 아주 풍부한데요

이 베타카로틴은 비타민A로 변환 시켜주는

역할을 하며

비타민A는 눈,피부,치아등

건강한 상태를 유지하기위한

필적인 요소라고 보면 좋을 것 같습니다~

 

2.항암

고구마에는 항암효과가 있다고 하는데요

이것은 위에서 말한

베타카로틴과 고구마의 어떠한 성분이

항암작용과 관련이 있는 성분들이라서

항암효과도 있다고 합니다~

그리고 기본적으로

일반 고구마보다 자색고구마가

항암효과를 하는 성분이 한가지가

더 많아 암 예방을 하는데에 효과가 있습니다~

3.장 건강개선

기본적으로 고구마에는

식이섬유 또한 많이

함유 되어있어요~

식이섬유가 풍부하여 노폐물들을

밖으로 배출시키며 안좋은 콜레스테롤들을

밖으로 배출시켜준답니다.

이렇게 안좋은 것들은 몸 밖으로 

쏙쏙 버려주는 효과가 있는 것 이죠ㅎㅎ

저러한 성분들이 몸 밖으로 배출되고 나면

장에 무리가 가는 일도 줄어들며

점막을 보호할 수 있어

대장암의 사전예방도 노려볼 수 있는

좋은 효과를 볼 수 있답니다~

4.다이어트

마지막으로 4번째는 바로~

다이어트!!

다들 다이어트 한다고 고구마를

많이들 찾으시죠?

사실 고구마는 칼로리가 그렇게

낮은 음식은 아니에요~

하지만 그래도 다이어트 할때는

효과를 꽤 볼 수 있는 음식인건 사실이죠ㅎㅎ

말이 참 요상하죠ㅎㅎ

기본적으로 고구마는 소화를 시키는 시간이

좀 오래걸린답니다.

그 말은 꽤 오랜시간 남아있어서

그 시간동안 평소보다 배고픔을

덜 느끼며 배고픔을 덜 느끼다보니

자연스레 식욕도 감소하여 자연스럽게

음식을 섭취하는 양이 줄어드는 것 이죠~

그리고 추가로 변비에도 도움을 많이 주는

음식이기때문에 더부룩하고

튀어나왔던 올챙이 배도 같이 줄여준답니다~_~

자 고구마는 다들 많이들

알고 있을거라고 생각하여

정말 간단하게 적어봤어요~

그래도 혹시 모르는 분들도 있을 수 있으니까요ㅎㅎ

여려분들에게 조금이나마 도움이 됐길바라고

이번 겨울 잘 넘겨보아요~

그럼 저는 이만 물러갈게요~_~

감사합니다.