치매 예방 관리 생활수칙

치매는 되도록 걸리지 않는 것이 중요합니다.

물론 치매뿐 아니라 모든 병은 미리미리 예방하는 것이 좋은 것이 당연하지만

오늘은 치매를 어떻게 하면 조금이나마 예방할 수 있을지

그 방법중 일상생활에 적용이 바로 가능한 것이 무엇이 있는지 한 번

알아보도록 하겠습니다.

치매는 보통 어르신들에게 위험한 병이지만 요즘은 젊은 분들도 예외가 아니기 때문에

미리미리 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

치매 예방 생활수칙

 

1. 적절한 운동

적절한 운동을 통해 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 있는데요.

과도한 운동까지 할 필요가 없고 간단한 걷기를 통한 운동만으로도 효과가 있다고 합니다.

일주일에 3일 정도는 시간을 내어 산책을 하면서 운동도 하고 예방도 하고 좋을 것 같네요.

아무리 걷기라고 하더라도 매일매일 걷기는 무리가 있을 수 있기 때문에이틀에 한번정도 꾸준하게 규칙적으로 걷기를 해보시면 좋을 것 같습니다.

 

2. 영양분 섭취뇌 기능 향상에 도움을 주는 영양분이 꽤나 많이 있는데요.그중 비타민B, 비타민C, 비타민D, 아연, 오메가3 성분들이 비교적 쉽게섭취가 가능한 성분으로 보여지는데요.이 성분들은 계란, 곡류, 소고기, 생선, 시금치, 우유 총 6가지 음식으로모두 섭취할 수 있는 성분들이고 모두 구하기 어려운 음식들이 아니기  때문에6가지 음식을 골고루 꾸준하게 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

 

3. 꾸준한 두뇌활동꾸준한 두뇌활동을 통해 치매에 걸리는 것을 예방할 수 있는데요.예를 들면 독서, 퍼즐같이 머릿속에서 생각을 계속해서 해야하는 것들과종이접기같은 손을 계속움직이면서 섬세하게 움직여야 하는 동작들이두뇌활동에 많은 도움을 준다고 합니다.