커피 대신 블랙마카와 함께 하는 더 나은 미래, 뇌와 면역력 증진의 비결

오늘은 블랙마카에 대해 한 번 알아보려고 합니다.

블랙마카는 주로 페루, 볼리비아, 콜롬비아 등 안데스 산맥 지역에서 자라는 카페인 함량이 높은 초록색 잎을 말합니다. 

특히 페루의 산삼이라고 불리는 슈퍼푸드로, 성기능 향상, 혈압 감소, 갱년기 증상 완화, 학습 능력 향상,면역력 증진 등 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 그 중에서도 특히 두뇌 기능, 에너지 및 면역력 증진에 대한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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블랙마카 섭취 효능

 

1. 두뇌 기능 개선 효능

 

블랙마카는 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

이는 블랙마카가 섭취자의 기억력, 집중력, 학습 능력 등을 향상시키는 데 기여할 수 있기 때문인데요.

블랙마카는 스트레스와 불안에 대한 대처 능력을 강화시켜 줄 수 있어 정신적인 안정을 취하는 데 많은 도움을 줄 수도 있습니다.

 

두뇌 기능 개선에 도움을 주기 때문에 학업이 중요한 아이들에게도 도움을 줄 수 있겠지만

아무래도 많은 카페인을 함류하고 있기 때문에 과한 섭취는 피하셔야 하고

너무 어린 아이들에게는 맞지 않을 수 있습니다.

 

 

2. 에너지 증진 효능

 

블랙마카는 고강도 운동이나 긴장된 상황에서 에너지를 공급하여

신체적인 활동 능력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

블랙마카는 카페인과 비슷한 자극제 역할을 하여 졸음을 방지하고 체력과 인내력을 높여 줄 수 있습니다.

 

에너지 증진 효능도 청소년들에게 도움을 줄 만한 효능이지만

너무 과한 섭취는 피하셔야하고 특히 늦은 시간대에는 피하는 것을 추천드립니다.

 

3. 면역력 강화 효능

 

블랙마카는 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.

블랙마카는 항산화물질을 비롯하여 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있어

면역력을 강화시켜주고, 감기, 독감 등의 질병 예방에도 효과적입니다.

 

 

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추천하는 블랙마카 섭취 방법

 

1. 차 형태로 우려내어 섭취하기

 

뜨거운 물에 블랙마카를 우려내어 차 형태로 마시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법인데요.

2-3분간 우려낸 후에 취향에 따라 꿀이나 자몽 등을 넣어서 맛을 더해 마시기도 합니다.

조금 달달한 느낌을 원하는 분들은 단맛을 내주는 것을 섞어 섭취해보기실 추천드립니다.

 

 

2. 라떼나 스무디로 마시기

 

블랙마카 분말을 우유나 요거트와 함께 믹서기에 갈아서 라떼나 스무디 형태로 마시는 것도 좋은 방법입니다.

차 처럼 뜨거운 것을 별로 즐기지 않는 분들은 이 방법을 추천드리는데요.

믹서기에 갈아서 섭취하는 방법 역시 뜨거운 물에 우려내는 방법처럼 몸에 흡수가 잘 되게 할 수 있는 방법 중 하나 입니다.

 

3. 요리에 사용하기

 

블랙마카 분말은 디저트나 베이킹 등 요리에 사용할 수도 있습니다.

케이크, 머핀, 쿠키 등에 블랙마카 분말을 섞어서 사용해 보세요.

개인적으로는 추천드리지 않는 방법인데요.

 

현대인들은 너무 바쁘기 때문에 직접 요리를 해서 먹는 경우가 좀 드물기 때문입니다.

그래도 집에서 음식을 만들어 드시는 분들은 맛있는 음식에 건강 한스푼 추가한다는

느낌으로 드시면 좋을 것 같네요.

 

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블랙마카 과다섭취 부작용

 

블랙마카는 카페인 함량이 높아 너무 많이 마시면 수면 장애를 일으킬 수 있고

복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있기때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

개인적인 알레르기나 질병 등에 따라 또 다른 부작용이 있을 수 있기 때문에 신경쓰이시는 분들은

전문가와의 상담을 통해 섭취를 하시는 것을 권장드리고 다른 분들은

제품에 나와있는 1일 권장 섭취량을 섭취하시는 것을 추천드립니다.