건강에 좋은 오메가3 효능 알아보아요~

여러분들 안녕하세요. 띄영입니다~

오늘 포스팅은 오메가3에 대해서 한 번 알아보려고 하는데요.

오메가3가 우리들의 건강에 많은 도움을 준다는 것은 다들 알고계시죠?

단순하게 몸에 좋다!!

이런거 말구 오메가3가 어떤 사람에게 더욱 좋은지

무슨효능들이 있는지 조금더 정확하게 알면 조금더 효과적으로 오메가3를 섭취할 수 있겠죠?

그런 의미에서 오늘은 오메가3에 대해서 포스팅을 해보려 합니다ㅎㅎ

오메가3의 몇가지 대표적인 효능들과 오메가3의 영양제를 구매할때 참고해야할 것들

그리고 오메가3를 섭취할 수 있는 음식들 이미지를 몇장 보여드릴게요~

 

참치

 

*오메가3 영양제 구매시 참고사항*

 

오메가3를 구매할때는 참고해야할 사항들이 몇가지 있는데요.

필수까지는 아니고 그냥 참고 정도만 하시면 좋을 듯 싶어요~

오메가3같은 영양제는 가격이 저렴한 것들 보다는 정말 잘 알아보고구매를 진행하는 것이 좋아요.

우선적으로 봐야할 것은EPA(혈행을 원활하게 촉진)와 DHA(눈의 망막 뇌의 신경조직 성분)의 함량인데요.

이 두가지 성분의 합이 최소 500그람이상 함량된 영양제를 고르셔야합니다!

대략 500~1800정도의 제품을 섭취하시는 것이 좋아요.

식약처에서 발표한 오메가3의 하루 권장섭취량이 딱 저정도거든요.그런데 시중에서 보면 저정도보다 적게 함량된 영양제도 많이 볼 수 가 있어서 참고하시면 좋을 듯 싶네요~

다음으로 참고하시면 좋은 것은 저온초임계 추출법으로 추출한 것인지를 살펴보시는 것이 좋은데요~

이게 무슨 말이냐 하면 말 그대로 저온에서 압력을 강하게 가하여 중금속을 걸러가며추출한방식입니다.

고온으로 추출할 경우 좀 희박하기는 하겠지만 오메가3의 산패가 이루어질 수 있으며화학물질이 다소 검출될 수 있기때문에 저온초임계 추출법이 가장 안전한 추출법이라고 할 수 있겠습니다~!

그리고 한가지 더 확인하고 가자~ 싶으시다면 포장방식을 보시면 좋을 듯 한데요.

포장방식이 PTP방식으로 포장이 된 것을 고르시는 것이 좋습니다~

PTP방식이란 개별포장인데요 쉽게 말하면 오메가3를 하나하나 다 따로따로 포장을 한 것을 의미합니다.

하나하나 따로따로 포장하는 것이 왜 더 좋은 것인지는 다들 알고계시죠~?

공기와 계속 접촉을 하게 되고 손으로 계속 만지게 되면 산패의 우려가 있기때문에 주의하셔야합니다.

 

참치

 

오메가3의 효능

 

1. 뇌 기능 향상

 

첫번째로 소개할 오메가3의 효능은 바로 뇌 기능 향상입니다.

위에서 언급했듯이 오메가3에는 DHA라는 성분이 함유 되어 있죠?

이 성분은 눈의 망막과 뇌의 신경조직의 주 성분입니다.

DHA수치가 낮은 사람들은 뇌의 용량이 적다는 말이 있는데요.

그렇게 되면 문제해결능력 저하 추론능력 저하등등 각종 문제가 발생할 수 있기때문에

오메가3를 주기적으로 섭취를 해주시는 것이 좋을 것 같네요~

DHA는 세포들의 원활한 활동을 도와주어 신경호르몬을 빠르게 전달할 수 있게

도와주며 학습능력을 끌어올리는 효과가 있습니다~

뇌의 구조는 절반이상이 지방으로 이루어져있고 그중

DHA가 차지하는 비중이무려 20%정도라고 하네요..수치로만 봐도 알수있듯 엄청나죠..

오메가3 주기적으로 섭취해보자구요~

 

연어

 

2.심혈관질환 예방

 

두번째로는 심혈관질환예방입니다.

한마디로 오메가3는 혈관건강에 많은 도움을 주는것인데요.

위에서 말한 EPA성분 이 성분이 혈행을 원활하게하며 중성지질을 개선하는 기능을 하는 성분입니다.

그러하여 EPA를 주기적으로 섭취해주시면 중성지방이

우리들의 간에서 합성이되는 것을 막아주는 효과를 볼 수 있고

그로인해서 중성지방은 줄어들게 되는 것이죠~

중성지방이 줄어들게 되면 자연스레 동맥경화를 예방할 수 있죠~!!

 

 

 

정어리

 

3.항암효과

 

오메가3의 가장 중요하면서 가장 좋은 효과?라고 볼 수 있겠네요ㅎㅎ

오메가3는 염증을 줄이면서 백혈구가 활발하게 움직이도록 도와주는효과가 있어 면역력을 강하게 해줍니다~

오메가3는 항염물질을 생성하는 것으로 알려져있는데 그 항염물질은

백혈구세포에 영향을 주는 성분이며 주기적으로 섭취시 항염물질의 농도가 증가한다고 하네요~

추가적으로 오메가3를 주기적으로 섭취할 경우 우리들의 몸속에 있는 세균들을

끈임없이 공격하여 없애고 그렇게 빈자리에는 면역세포를 생성하고

혈전이 생성되게 하는 세포들을 없애주어 혈전도 예방할 수 있다고합니다~

염증제거,혈전예방,항암효과까지 정말 많은 효능이네요..

 

고등어

이렇게 오늘 포스팅도 끝이군요~

오늘은 오메가3에 대해서 알아봤는데

조금은 도움이 됐을지 모르겠습니다^^

여러분들에게 조금이나마 도움이 됐으면~하는 마음에 작성한 포스팅이니

설명이 다소 부족하더라도 한번 양해 부탁드리겠습니다~ㅜㅜ

여러분들에게 조금이나마 도움이 됐길 바라면서

이번 포스팅 마치겠습니다.

감사합니다.