요요없는 다이어트

사람들은 다이어트를 할 때 칼로리에 많이 집착하게 됩니다.

칼로리 섭취를 줄이고 소모는 늘리는 기본적인 방법을 떠올리게 되는데요.

틀린 방법은 아니지만 이 기본적인 방법은 요요현상을 불러올 수 있는데요.

요요현상 없이 다이어트를 하는 방법을 한 번 알아보겠습니다.

 

요요없는 다이어트

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요요현상 발생하는 이유

칼로리 섭취를 줄일 때

다이어트를 진행할 때 많은 분들이 칼로리 섭취를 줄이는 것을 선택하게 됩니다.

틀린 것은 아니지만 완전히 맞는 선택도 아니라고 말하고 싶은데요.

 

칼로리는 얼마나 살이 찌는지를 나타내는 것이 아니고  음식을 태웠을 때 발생하는 열량을 나타낸 수치입니다.

한마디로 "칼로리가 높은 음식을 섭취한다고 살이 찌고 적은 음식을 섭취한다고 살이 빠지는 것"이 아닙니다.

 

적은 칼로리를 섭취하는 것으로 다이어트를 하게 될 경우 사람의 몸은 섭취한 음식의 영양분들을 신체에 더욱 많이 저장하게 되는데요.

충분하게 섭취하지 않기 때문에 음식을 섭취했을 때 신체에 저장하게 되는 원리인데요.

 

칼로리 섭취를 줄였다가 다시 늘어나게 되면 "신체는 이미 영양분을 몸에 저장"하게 바뀌었기 때문에 요요현상이 발생하게 됩니다.

 

운동으로 칼로리를 소모할 때

칼로리 섭취를 줄이는 것도 중요하지만 많은 분들이 다이어트를 위해서 운동을 하게 됩니다.

운동을 통해 섭취한 칼로리를 소모하여 살을 빼는 원리인데요.

 

한 가지 알고 있어야 하는 것은 운동이 다이어트의 중심이 아니라는 것입니다.

다이어트는 식습관이 중심이고 운동은 그냥 다이어트를 촉진하는 "보조" 활동입니다.

 

신체를 움직여 칼로리를 소모하여 다이어트를 하는 분들도 요요현상을 불러올 수 있는데요.

식습관의 개선이 없이 오로지 운동으로 칼로리를 소모하는 다이어트는 운동을 멈추는 순간 요요현상이 발생하게 됩니다.

 

다이어트의 중심은 운동과 저칼로리 섭취가 아니고 "올바른 식습관"에 있습니다.

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아침 사과 섭취

아침에 섭취하는 사과는 금사과라는 말을 한 번씩은 들어보셨을 텐데요.

당 조절을 해야 하는 분들은 사과라는 말을 들었을 때 거부감이 들 수 있지만 당 조절이 필요한 분들은 사과를 섭취할 때 샐러리, 브로콜리와 같은 채소를 함께 섭취하는 것으로 당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

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노폐물 배출

사과에는 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다.

칼륨, 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬유가 함유되어 있습니다.

 

이 성분들이 장건강, 간건강을 개선하는데 많은 도움을 주고 노폐물을 배출하고 대사기능을 개선하는데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

 

사람의 몸은 단순하게 칼로리를 적게 섭취하고 많이 소모하면 살이 빠지게 만들어졌지만 기본적으로 "신체가 건강"해야 합니다.

신체에 문제가 있는 경우 "신체는 대사 활동에 집중하지 못하고" 문제가 있는 부분을 해결하기 위해 활동을 하기 때문에 대사 활동을 진행하는데 방해가 되고 그 결과로 다이어트가 힘들어지게 됩니다.

 

염증 감소 면역력 강화

다이어트 얘기를 하는데 염증과 면역력이 무슨 상관인가 생각이 드실 것 같은데요.

위에서 설명드린 것처럼 신체가 건강해야 다이어트가 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

 

다이어트의 중점은 칼로리와 운동이 아닌 "올바른 식습관"입니다.

올바른 식습관을 유지하면 별다른 활동을 하지 않고 칼로리를 신경 쓰지 않아도 자연스레 다이어트를 할 수 있습니다.

말 그대로 칼로리 조절, 운동은 다이어트를 촉진해 주는 "보조"역할입니다.

 

신체가 염증에 감염되고 면역력이 떨어지게 되면 대사 활동을 활발하게 해야 할 때 염증을 치료하는 데 사용하게 되고 면역력을 올리기 위해 사용하게 됩니다.

 

신진대사가 활발해야 배변활동이 원활하고 노폐물 배출이 원활하게 이루어지는데 신체가 건강하지 않다면 "신진대사를 활발하게 하는 대신 염증을 치료하고 면역력을 강화시키는 부분에 집중"되기 때문에 적은 칼로리를 섭취하고 많은 칼로리를 소모해도 다이어트가 쉽지 않게 됩니다.

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요요 없는 식습관 개선 다이어트

요요 없는 다이어트는 "다이어트 신체를 만드는 것"입니다.

신체를 만드는 것을 성공하게 되면 큰 노력 없이도 다이어트가 가능하게 되는데요.

 

그 신체를 만드는 방법 중 가장 단순하고 확실한 것이 바로 "아침 사과 섭취"입니다.

아침에 사과를 섭취하는 작은 습관 하나 만드로 장건강, 간건강, 근육생성이 개선됩니다.

 

사람이 살이 찌는 이유는 잘 소화하지 못하고 잘 배출하지 못하고 필요한 부분에 에너지를 사용하지 못하기 때문에 살이 찌게 됩니다.

이런 상태가 "다이어트가 어려운 신체"입니다.

 

아침에 사과를 섭취하는 작은 습관만으로 잘 소화하고 잘 배출하고 필요한 부분에 에너지를 사용할 수 있도록 "다이어트 신체"를 만드는 것이 중요합니다.

 

이런 신체가 만들어지게 되면 별다른 노력 없이도 다이어트 가능한 신체가 만들어지고 이런 신체를 만들고 "보조"활동으로 가벼운 운동 활동을 진행하는 것이 가장 효과적입니다.

 

단순하게 칼로리를 줄이고 많이 소모해서 요요현상으로 힘들어하지 마시고 "아침 사과 섭취"라는 작은 습관으로 올바른 신체를 만들고 칼로리 섭취를 줄이든 운동을 해서 칼로리 소모를 늘리든 하시는 것을 권장드립니다.

 

다이어트는 "칼로리"에 집중하는 것이 아니고 "신체"에 집중해야 합니다.

아침 사과 섭취는 "다이어트가 쉬운 신체"를 만들어 줍니다.

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맺음글

요요 없는 다이어트를 한 번 알아봤습니다.

특별하게 무언가 해야 하는 것이 아니고 아침에 사과를 하나 섭취하는 것 만으로 다이어트를 위한 신체를 만드는 것이 가능합니다.

요요현상으로 힘들어하지 마시고 작은 습관의 변화로 쉽고 확실한 다이어트 하시길 바랍니다.